نصائح للتحكم في حجم الوجبات

يمنع الإفراط في تناول كميات كبيرة من الوجبات الغذائية من زيادة الوزن، بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع "أونلي ماي هيلث" Only My Health، وباتباع النصائح التالية من اختصاصي التغذية الشهير دكتور سوات باهفال، سيمكن تحقيق نتائج مرضية خلال أسبوعين:أطباق وأوانٍ صغيرةاشترِ أواني طعام صغيرة، تخدم ثلث ما يتم تناوله من كميات بشكل عام، بما يشمل الأوعية والأطباق والأكواب أيضًا. إنها خدعة سحرية من شأنها أن تدفع العقل للاعتقاد بأن الطعام المقدم في الطبق كافٍ تمامًا. ومن المدهش أن الشخص لن يشعر بالجوع بعد تناول الطعام في أواني الطعام الصغيرة. ولتحقيق فائدة إضافية ينُصح بمراقبة وتوزيع السعرات الحرارية على كل وجب...