أعراض ضربة الشمس والوقاية منها

 ضربة الشمس هي شكل من أشكال ارتفاع حرارة الجسم بشكل كبير، وتحدث نتيجة التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة عالية أو من خلال ممارسة النشاط البدني في الجو الحار. ومن المضاعفات المحتملة لضربة الشمس هي الصدمة، وهي حالة ناجمة عن خسارة مفاجئة من تدفق الدم، وعلاماتها تشمل ضغط الدم المنخفض جدا وازرقاق الشفاه والأظافر وبرودة الجلد والإغماء. وفي حال عدم علاج ضربة الشمس في ساعات قد يتسبب ذلك في ضرر للدماغ والكلى والقلب والعضلات. وهذا الضرر يزداد سوءا عند تأخر العلاج، ويزداد خطر حدوث مضاعفات خطيرة أو الوفاة. أعراض ضربة الشمس:¯ ارتفاع درجة حرارة الجسم: ارتفاع درجة حرارة الجسم حتى 40 درجة مئوية أو أعلى هو علامة رئيسية من علامات ضربة الشمس.¯ عدم التعرق: في ضربة الشمس الناجمة عن الطقس الحار يكون الجلد حارا وجافا عند لمسه. ومع ذلك، في ضربة الشمس الناجمة عن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة في الجو الحار قد يكون الجلد رطبا.¯ الغثيان والقيء، احمرار وتوهج الجلد، زيادة سرعة التنفس، تسارع ضربات القلب، الصداع، التشنج، الهلوسة، وصعوبة الكلام أو فهم ما يقوله الآخرون، فقدان الوعي، وضعف وتشنج العضلات.العوامل التي تزيد خطر الإصابة:¯ صغر أو تقدم السن: القدرة على التعامل مع الحرارة الشديدة يعتمد على قوة الجهاز العصبي المركزي. فعند صغار السن جدا يكون الجهاز العصبي المركزي ليس متطورا تماما، وعند كبار السن فوق 65 سنة يتميز الجهاز العصبي المركزي بالضعف، الأمر الذي يجعل الجسم أقل قدرة على التكيف مع التغيرات في درجة حرارة الجسم، وهذه الفئات العمرية عادة ما يكون لديها صعوبة في الحفاظ على الرطوبة، ما يزيد أيضا من خطر الإصابة بضربة الشمس.¯ الحالات التي تتطلب بذل الجهد في الطقس الحار، مثل العمل الشاق أو ممارسة كرة القدم أو أي رياضة لساعات طويلة في الطقس الحار.¯ التعرض المفاجئ للطقس الحار جدا.¯ بعض الظروف الصحية: فأصحاب الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب أو أمراض الرئة، والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن جدا الذين يجدون صعوبة في الانتقال أو نقص اللياقة البدنية قد يزيد خطر الإصابة عندهم.نصائح للوقاية من ضربة الشمس¯ ارتداء ملابس فضفاضة فاتحة اللون أثناء التعرض للشمس، فالملابس الغامقة تمتص أشعة الشمس في حين أن الملابس الفاتحة تعكس أشعة الشمس.¯ شرب كمية كافية من السوائل.¯ توخي الحذر عند تناول الأدوية التي تؤثر في قدرة الجسم في الحفاظ على رطوبته والتخلص من الحرارة.¯ محاولة تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة، والبقاء قدر الإمكان في الأماكن المظللة وجيدة التهوية.¯ عدم ترك أي شخص وخصوصا الأطفال أو كبار السن في سيارة مغلقة لفترة طويلة في الطقس الحار، فهو سبب شائع مرتبط بارتفاع درجات الحرارة ووفيات الأطفال.¯ تجنب ممارسة الأنشطة الرياضية في الطقس الحار، وعمل جدول زمني مناسب لممارسة التمارين في الصباح الباكر أو في المساء، مع الحفاظ على شرب كمية كافية من السوائل.