أغذية لمحاربة الأرق

أول شيء نفكر فيه لمحاربة الأرق هو احترام ساعات النوم، أما من الناحية الغذائية فهي احترام وجبة السحور الغنية بالكربوهيدرات لتوفير الطاقة اللازمة للدماغ وللجسم من أجل الحفاظ على تركيزك ونشاطك حتى المساء ولمكافحة التعب عليك التركيز كذلك على الفاكهة والخضار النيئة الممول الأساسي للفيتامينات والمعادن التي تشارك في حسن سير وظائف الدماغ ونشاط الجهاز العصبي والذاكرة.ولمجموعة فيتامين (ب) وفيتامين (ج) أهمية خاصة للحفاظ على قدراتك العقلية والجسدية، كما ينصح بالفواكه المجففة التي هي بمثابة منشطات طبيعية، خصوصا إذا كان يومك حافل بالجهد البدني، ونجد ذلك في فواكه المشمش المجفف واللوز والفستق والبندق، التي غالبا ما تكون مصدرا ممتازا للمعادن، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تلعب دورا هاما في تحسين وظائف العضلات ومحاربة القلق. أما لمحبي الشوكولاطة، فإن تناول مربعين من الشوكولاطة الداكنة قليل الدسم يمكن اعتبارها متعة والطاقة! وفي الأخير، شرب الماء بانتظام بين وجبتي السحور والإفطار، لأن الجسم قد يفقد حوالي 2.5 لتر من الماء كل يوم من خلال العرق والتنفس وقضاء الحاجة (البول).وقد يؤثر بشكل عجيب على القدرة الجسدية، فمن الضروري الحفاظ على مستوى جيد من التميه لحسن عمل وضائق الجسم.