3 تمارين لعلاج آلام أسفل الظهر

ترتفع يومياً نسبة من يشكون من آلام أسفل الظهر، بسبب تزايد نمط الحياة الذي يعتمد على العمل المكتبي، والجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة. تشير إحصائية أميركية إلى أن 80 بالمائة من النساء والرجال يشكون من آلام أسفل الظهر مرة واحدة على الأقل في حياتهم.من أسباب آلام الظهر أيضاً رفع أشياء ثقيلة، لذلك يحتاج الرجل والمرأة تدعيم عضلات الظهر، وخاصة المنطقة السفلى منه، لتعويض فترات الجلوس الطويلة، وتوفير الدعم الكافي لرفع الأشياء.إليك أهم 3 تمارين رياضية تعالج آلام أسفل الظهر:الكوبرا. يعزز تمرين الكوبرا عضلات أسفل الظهر، وأيضاً عضلات البطن التي تعمل على تثبيت العمود الفقري. لأداء هذا التمارين تمدد على بطنك...