إذا كنت تبلغ من العمر بين 18 و 60 عاما، ينصحك الخبراء بالنوم ما لا يقل عن 7 ساعات كل ليلة، و يحفز النوم بشكل كاف ما بين 7 إلى 9 ساعات جهاز المناعة لدى البشر، ما يجعلهم أقل عرضة للأمراض.
أما النقص بالنوم ما يعادل 6 ساعات أو أقل فيحبط نظام المناعة و يسبب البدانة، السكري، أمراض القلب و الأوعية الدموية، السكتات الدماغية والشعور بالإحباط.
مقال مؤرشف
هذا المقال مؤرشف, يتوجب عليك الإشتراك بخطة الممتاز+ لتتمكن من الإطلاع على المقالات المؤرشفة.
تسجيل الدخول باقة الاشتراكات