نصائح لآلام الرقبة

خذي قسطاً من الراحة في العمل بين الحين والآخر، مع تأدية بعض التمارين الرياضية كل 30 – 60 دقيقة. احرصي على أن يكون عملك في مستوى نظرك للعمل براحة أكثر.تعلمي كيفية حمل الأشياء بطريقة صحيحة، وفكري جيداً قبل أن تقومي برفع ثقل من على الأرض بطريقة خاطئة قد تسبّب لك مشاكل في الرقبة أو الظهر. تجنّبي قيادة السيارة لفترة طويلة، وخذي قسطاً من الراحة. احرصي عند الجلوس على اتخاذ وضع الجلوس المريح، واستعيني بالوسائد لتعديل وضعك للوضع الأمثل الذي تسند فيه الفراغ الذي خلف الفقرات القطنية والعنقية.